POHYB NEMÁ
BUDIT STRACH,
ALE VRACET
SVOBODU.
Vedu lidi s respektem k celkovému kontextu jejich životů. Mým cílem je pomoct ti zbavit se strachu z pohybu, zbavit se bolestí a získat zpět fyzickou i psychickou svobodu. Věřím, že tvé tělo je silné a neuvěřitelně adaptabilní. Společně pro něj najdeme bezpečnou cestu.
KDE SE VIDÍŠ?
Každý z nás má svou vlastní cestu. Vyber si tu svou – a jdeme na to.
CHCI ZAČÍT
Vrátit se k pohybu po zranění, dlouhé pauze nebo se zbavit vleklých bolestí. Tady najdeš bezpečné partnerství a citlivé vedení krok za krokem.
CHCI RESTART →JSEM SPORTOVEC
Chceš zesílit, zrychlit a cítit se na hřišti nebo v ringu skvěle. Kondiční trénink, který plně respektuje tvou aktuální únavu i sportovní sezónu.
CHCI VÝKON →JSEM TRENÉR
Předávám své zkušenosti za 15 let praxe. Praktický mentoring, programování a lidská podpora, aby tví svěřenci dostávali tu nejlepší péči.
CHCI SE ROZVÍJET →ONLINE COACHING
Mé plné vedení a každodenní podpora na dálku. Individuální plán a videofeedback s limitem 12 žáků pro celou ČR pro maximální kvalitu.
CHCI VEDENÍ NA DÁLKU →Spolupráci stavím na bezpečí, lidském přístupu a tvých individuálních potřebách. Vyber si formát, který ti nejvíc vyhovuje.
JAK SPOLU ZAČNEME? DIAGNOSTIKA JAKO BONUS ZDARMA.
Než poprvé sáhneš na činky, chci tě detailně poznat. Každý 6týdenní program proto začíná Komplexní vstupní diagnostikou (v hodnotě 2 490 Kč), kterou ode mne dostáváš jako dárek zdarma. Společně a v klidu prozkoumáme tvou pohybovou historii, biomechaniku rotací a rozsahy kloubů, abychom mohli trénovat naprosto bezpečně, efektivně a s klidnou myslí.
KOMPLEXNÍ VSTUPNÍ DIAGNOSTIKA POHYBU A SÍLY
Objevování bezbolestného pohybu • objektivní měření zátěžové kapacity svalů • rozbor tvého pohybového příběhu • nastavení tvé osobní roadmapy k odolnosti
cca 75–90 min • Bonus k programu (ušetříš 2 490 Kč)
OSOBNÍ TRÉNINK (1-ON-1)
Ucelený 6týdenní program (12 tréninků, 2x týdně) navržený pro bezpečné zesílení těla a znovuzískání svobody a jistoty v pohybu. Žádné nahodilé hodiny bez systému. Při nemoci nebo dovolené blok jednoduše pozastavíme a lekce doženeme.
- 12 společných tréninků v přátelské atmosféře
- Vstupní diagnostika v hodnotě 2 490 Kč jako bonus zdarma
- Životní flexibilita: zameškané lekce citlivě nahradíme
- Bezpečný tréninkový plán na míru tvému životu
SILOVĚ-KONDIČNÍ PŘÍPRAVA (S&C)
Silově-kondiční trénink pro sportovce respektující tvůj kalendář i únavu. V uceleném bloku (12 tréninků, 2x týdně) rozvineme tvou dynamiku, sílu a stabilizaci rotací pro maximální výkon a ochranu kloubů.
- 12 tréninků postavených na biomechanice rotací
- Vstupní diagnostika v hodnotě 2 490 Kč jako bonus zdarma
- Životní flexibilita: zameškané lekce citlivě nahradíme
- Plná podpora a úpravy zátěže podle aktuální únavy
PREMIUM ONLINE COACHING
Moje plná podpora a vedení na dálku, ať trénuješ kdekoliv. Kapacitu držím přísně na maximálně 12 lidech pro celou ČR, abych ti mohl garantovat maximální péči. Žádné univerzální PDF tabulky. Získáš individuální plán, videofeedback z tvých tréninků a každodenní kontakt přímo se mnou.
- Osobní tréninkový deník na míru s dávkováním zátěže
- Detailní videorozbory a korekce tvé techniky cviků
- Každodenní kontakt, podpora a průběžná motivace
- Přísný limit 12 svěřenců pro zajištění maximální kvality
MENTORING & JEDNORÁZOVÁ KONZULTACE
Dlouhodobý mentoring pro trenéry, kteří chtějí profesně růst pod mým vedením jako garantem s 15 lety praxe. Spolupráce funguje jako průběžný doprovod – jsem ti k dispozici pro rozbor tvé praxe, programování a kazuistiku tvých svěřenců. Nabízím také jednorázové 60minutové konzultace jak pro běžnou populaci (pro řešení specifických pohybových problémů a bolestí), tak pro trenéry (konzultace ohledně kazuistik jejich žáků).
- Dlouhodobý mentoring: 3 290 Kč / měsíc
- Odborné materiály a šablony na míru
- Průběžná podpora a dostupnost celý měsíc
- Videoanalýza techniky tvých žáků
VĚČNÝ STUDENT.
Práce s lidmi mě bavila od chvíle, kdy jsem se postavil před prvního svěřence. Přes patnáct let učím, posouvám a pomáhám.
„Náš obor nepotřebuje více trenérů, které baví cvičit. Potřebuje více trenérů, které baví pracovat s lidmi.“ — BRET BARTHOLOMEW
Bret Bartholomew to pojmenoval přesně. Trénink u mě nezačíná u cviků — začíná u člověka. Jeho kontextu, života, sportu. Bez dogmat. Bez mýtů. Bez strašení.
Elite Performance Institute (EPI) – Phase 1 & Phase 2
Kompletní certifikace EPI metodiky – pohybový screening, korektivní strategie, programování silově-kondiční přípravy a aplikace ve sportovním kontextu
EXOS – Applied Neuroscience of Peak Performance
Propojení neurovědy a sportovního výkonu – jak nervový systém ovlivňuje sílu, rychlost a regeneraci
Science for Sport – Velocity Based Training (VBT) • Profiling ACL Injuries • Energy System Development
Velocity Based Training – měření rychlosti pohybu k objektivnímu řízení tréninkové zátěže • Profiling a prevence poranění předního zkříženého vazu (ACL) • Periodizace rozvoje energetických systémů
The Movement System – Anatomy & Biomechanics • Program Design 101 • Movement Assessment 101
Funkční anatomie a biomechanika • Stavba tréninkového programu • Systematické hodnocení pohybových vzorců
Svět fyzioterapie • Odborné kurzy
Diagnostika a rehabilitace bolesti kolene (PFP) • Pokročilé měření svalové síly a vytrvalosti skrze funkční testy • Trénink dechových svalů a mechanika dýchání pro sportovní výkon
Improove NEURO • Aplikovaná neurologie
Základy aplikované neurologie v silovém tréninku a optimalizace pohybu skrze zrakový a vestibulární systém
REFERENCE.
Slova lidí, kteří si to prožili — ne marketingové fráze.
Skvělá zkušenost a maximální profesionalita. Pavel přistoupil k věci jako naprostý profík — šel opravdu do hloubky, detailně analyzoval moje potřeby a sestavil individuální program přesně na míru. Díky jeho přístupu jsem se na hřišti cítil silný, rychlý a skvěle zregenerovaný v momentech, kdy to bylo nejvíc potřeba.
S Pavlem jsem spolupracoval 2 roky v rámci kondiční přípravy jako brankář florbalu. Tréninky mi hodně pomohly ve zlepšení explozivní síly, mobility a celkové kondice. Oceňuji individuální přístup, pestrost tréninků a profesionální vedení. Spolupráci s Pavlem můžu určitě doporučit každému sportovci, který se chce výkonnostně posunout.
Skvělá spolupráce s Pájou, profesionální přístup a dobře nastavené tréninky. Díky jeho vedení jsem zaznamenal výrazné zlepšení kondice i výkonnosti. Doporučuji každému, kdo na sobě chce opravdu pracovat.
Pavel pro mě není jen trenér, je to také mentor a lektor, který mi díky praxi skrze tréninkové plány ukázal, jak může být trénink rozmanitý a efektivní. Tvoří mi silově-kondiční plány mimo soutěžní cíle, ale i přímo pro boxerskou přípravu. A byly přesně to, co jsem od nich potřeboval — nenáviděl jsem je, a přesto si je užíval! Má mou naprostou důvěru a každý měsíc se těším na nový plán, i přesto že vím, že to bude hodně krve, potu, slz a sprostých slov. Pokud se rádi mučíte, chcete výkonnostní posun a zároveň potřebujete nenávidět svého trenéra, Pavel je ta nejvhodnější osoba splňující tyto parametry!
Díky Pavlovi jsem přestala hledat univerzální šablony a začala o tréninku skutečně přemýšlet. Pavlova preciznost a zápal pro věc jsou nakažlivé. Naučil mě pochybovat, ověřovat a nebát se říct „nevím“. Ukázal mi, že v jednoduchosti je ten největší klíč a že univerzální pravidla v tréninku neexistují. Jako mentor mě posunul ke skutečné trenérské samostatnosti. Nemohla jsem si vybrat lépe.
Pavel byl prvně jako můj mentor pro mojí trenérskou práci. Postupem času si začal všímat jak trénuji a nabídl mi, že by mi rád pomohl na mé cestě v kulturistice. Nabídku jsem přijala a tím jsem se stala jeho první svěřenkyní v kulturistice. Pavel mě naučil, že nejde pořád jen bezmyšlenkovitě zvedat železo a dřít. Stal se z něho, troufnu si říct, přítel, který mi porozuměl a stojí při mně nejen jako trenér.
KDE JSEM HOSTEM.
Poslechni si podcasty a přednášky, kam mě pozvali jako hosta mluvit o silovém tréninku, dýchání, pohybu bez bolesti a o tom, jak by měl fungovat moderní trenér.
Jak nás ovlivňuje stres (Survival over Performance)
Proč mozek zatáhne ruční brzdu a omezí výkon, když cítí únavu nebo nestabilitu? O teorii kyblíku stresu a interní vs. externí zátěži.
Trénink ve fitku není jen o zvedání vah
Jak trénink ovlivňuje nervový systém a pohybovou inteligenci. O deceleraci (brzdění) pro prevenci zranění, plyometrii a propriocepci.
Dogma vs. kontext v tréninku a výživě
Proč v tréninku neplatí univerzální šablony. Společně s nutričním specialistou Pavlem Suchánkem o mýtech v pohybu, bílkovinách a agilním tréninku.
Nechte ty děti zašpinit tu zeď
O dětech, přirozeném rozvoji pohybu a o tom, proč je důležitý přístup dospělých a rodičů. Hostem společně s doc. PhDr. Martinem Musálkem, Ph.D.
Trenér současné doby
Jak by měl vypadat a komunikovat kvalitní trenér. Rozdíly mezi soft a hard skills, rozdíl mezi trenérem a koučem a proč nestrašit svěřence.
Fitness je i o experimentování
Rozhovor o 15leté praxi, pohledu na fitness trendy a o krédu, že úkolem trenéra je své znalosti především vysvětlit, ukázat a naučit.
UDĚLEJ PRVNÍ KROK.
Napiš mi pár vět o tom, kde jsi a co řešíš. Vyplň formulář níže nebo mi napiš přímo přes WhatsApp či sociální sítě.
JAK TO U MĚ PROBÍHÁ
NAPIŠ
krátce popíšeš svůj cíl
DIAGNOSTIKA
změříme sílu, pohyb, slabiny
PLÁN NA MÍRU
trénink řízený daty, ne pocitem
◆ ČASTO KLADENÉ OTÁZKY (FAQ)
Biologie lidského těla nefunguje na principu náhodných vstupů. Aby svaly zesílily, klouby si zvykly na zátěž a tvůj nervový systém přestal vnímat pohyb jako hrozbu (bolest), potřebujeme systém, pravidelnost a kontinuitu. 6týdenní program (12 společných tréninků, 2x týdně) nám dává jasný cíl, časovou strukturu a prostor pro postupnou, bezpečnou adaptaci. Jednorázové tréninky bez návaznosti jsou jen drahým doprovodem v posilovně, ne skutečnou změnou.
Určitě ne. Stavím naši spolupráci na partnerství a bezpečném prostředí. Chápu, že život přináší nečekané situace. Pokud mi dáš vědět včas (nejpozději 24 hodin předem), tréninkový blok jednoduše pozastavíme, o týden či dva prodloužíme, nebo zameškané tréninky citlivě nahradíme v dalších týdnech. O své zaplacené tréninky nepřijdeš. Jediné pravidlo, na kterém kvůli respektu k mému času trvám, je omluva nejpozději 24 hodin před domluveným tréninkem.
Ano, a ve většině případů bys dokonce měl. Můj přístup stojí na pevném pohybovém optimismu – lidské tělo je neuvěřitelně přizpůsobivé a silné. Neexistuje špatný pohyb, pouze nepřipravené tělo. Místo abychom tělo šetřili pasivním ležením na gauči, na diagnostice najdeme přesný výchozí bod. Vybereme cviky, které můžeš provádět zcela bezbolestně, citlivě posílíme oslabené svalové řetězce a postupně tvému mozku ukážeme, že pohyb je bezpečný. Bolest pro nás není stopka, ale užitečný kompas, který nám ukazuje, jak začít trénovat bezpečně.
Investice do uceleného systému a pochopení vlastního těla se ti v dlouhodobém horizontu bohatě vrátí. Kolik peněz lidé utratí za nefunkční doplňky stravy, neustálé masáže, které řeší jen chvilkový důsledek (nikoliv příčinu), nebo za propadlé permanentky a tréninky naslepo? U mne neplatíš za pouhý dohled nad počítáním opakování. Platíš za 15 let mého odborného vzdělání, moderní diagnostické technologie (měření síly a rychlosti), bezpečný systém a za to, že tě naučím rozumět vlastnímu tělu tak, abys už žádného trenéra v budoucnu nepotřeboval. A pokud je celková částka pro tvůj rozpočet naráz příliš vysoká, nabízím možnost rozdělení platby na dvě splátky po 5 000 Kč, aby byl tvůj start v klidu a bez stresu.
Je to naše první společná schůzka (cca 75–90 minut), kde si v klidu popovídáme o tvé pohybové historii, předchozích zraněních a cílech. Poté se podíváme na to, jak se hýbeš – jemně vyšetříme rozsahy kloubů, biomechaniku rotací a podíváme se na techniku základních pohybů. Zjistíme, kde má tvé tělo rezervy a kde je potřeba přidat na síle či stabilitě. Cílem není tě unavit nebo zkoušet tvé limity, ale získat jasnou mapu, podle které postavíme tvůj bezpečný a efektivní trénink.
